ROCES >> w 90% się z Tobą zgadzam, poza "Ilość posiłków tak samo nie ma znaczenia"

Przynajmniej na moim przykładzie. Wg mnie nie chodzi nawet o samą termogenezę, a o przyzwyczajenie organizmu do nieodkładania tkanki tłuszczowej (zapasu na czarną godzinę) bo i tak dostanie żreć za 3-4 godziny

Ale cała reszta jest jak najbardziej ok!

Ps. nie jest to mój atak na Ciebie - żebyś tak tego nie odebrał - nie jestem też trenerem, a jedynie amatorem który kilka sezonów ma za sobą