(2018-01-04, 06:50 PM)r1_boyz napisał(a): 5kg w miesiąc? Nie polecam..układ hormonalny i nerwowy wygląda jak u 80 latka na skraju zrujnowania a i poźniej może przytyć drugie tyle

ja ma skok wagi 3kg między ranem a wieczorem   ( wiadomo woda), jak mam nawalanie na kicku,
a mój plan jest taki
poniedziałek, środa, piątek - siłka
wtorek, czwartek - kickboxing,
piątek jeszcze do tego walki po siłce akurat rozgrzany jestem, jak jest ciepło i mam redukcje dokładam po siłce rower 30km dziennie mam taką trasę że trochę płaskiego sporo górek, i godzinkę to robię typowe cardio tętno 140 średnie...
osobiście wolę rower od biegania...., ale czasem się mnie tam coś zdarzy pobiegać, nawet kiedyś robiłem sobie taki swój dwubój, bieg 5km i rowerek 30km, .... 

i wiadomo jak się tylko da to R1 lub KTM w las....